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封面人物 - 科技与破费,睡眠成就的现代处置之道?

时间:2017-10-04 18:28
封面人物 | 科技与破费,睡眠成绩的现代处理之道?

原标题:封面人物 | 科技与消费,睡眠成绩的现代处理之道?


睡眠是一件孤独、不成分享的事吗?也许它曾经是,但在当初这个被科技和消费主义包围的时代,只要你有智能设备相伴,你就不是一团体在睡觉--算法无时无刻不在观察你,企业家借助观察所得的大数据,亲切地戳中你的痛点,准确指引出花费的标的目标。

有人戏称,古代人对睡眠的焦急和重视程度,以及在此基础上构建的巨大的工业体系,几乎可用“睡眠邪教”来描写。睡眠焦急的各类现代处置打算背后,支撑起睡眠产业的究竟是哪些迷思?或许,真正值得人类发愁的,不只是“睡不着”的成绩。

婴幼儿睡眠咨询师

婴幼儿睡眠咨询师

被数据定义的睡眠

高嵩清楚记得,他第一次以创业者身份报名CES(国际消费电子产品展)是2016年初,他和过错竹东翔创立的“蜗牛睡眠”刚成破一年。那时候,展会上最火的是无人机、3D打印、VR技能,而他们被分在大安康类,与健安康美有关的产品挤在一片。今年年终再去,曾经风景一时的那些名词热度降落,但他们从大安康里单列出来,在“睡眠科技(Sleep Tech)”专区有了一席之地;预定来岁展会时,他发现睡眠科技区展位又扩大了三倍,随之而来的是数量激增的竞争者。

每个迹象都预示着睡眠工业向上走的趋向,这让高嵩感到满意。他们原想做智能枕头,歪打正着,与之配套开拓的睡眠App比枕头更早赢得了市场--据公司数据,作为中国手机软件市场睡眠类利用下载量第一的App,从2015年8月19日上线至2017年7月底,蜗牛睡眠的总下载量已近1000万,日活数达到56万。

和运着手环、记步等时下盛行的健康数据监测产品一样,睡眠App将用户的生活习气解析为各项目的与数字,只不过此次瞄准了睡眠品德评估。以蜗牛睡眠为例,从躺床按下“开始睡眠”,到第二天起床,只要手机放在枕边床垫上,醒来开展眼,用户就会看到一个按时间横轴展现的深浅睡眠图表和一串数字--包括入睡时间、从入睡到睡开花了多久、睡眠总时长、情况噪音分贝数、深睡及浅睡时间、夜醒或做梦时长、翻身次数。基于一切这些数据,用户的睡眠经过软件内置算法的运算失失落一个综合评分。

也就是说,截至2017年7月,中国至少1000万人测验考试用数据解析自己的睡眠,每天约56万人将睡眠交给算法,并像参加测验一样关注自己昨晚的睡眠得分。可以揣度,实践数字要比这个多得多:且不提市场上众多其他同类软件,哪怕你没有信心下载睡眠类App,手机内置的安康数据监测软件也已经“贴心”地记载你很久了--连你自己都忘了是什么时分点过“允许”。

早在10年前,《连线》杂志首任主编凯文·凯利、技巧专栏作家加里·沃尔夫就提出了“量化自我”(Qualified Self)的概念。在一次主题为“数据化的自我”的TED讲演里,加里·沃尔夫用持续串数字介绍了他的前一天:6点10分起床,0点45分睡觉,夜间醒来1次,心率每分钟61下,血压127/74,锻炼了0分钟,摄入600毫克咖啡因,0毫克酒精……饮食跟健身要打算卡路里,身材胖瘦靠BMI指数衡量,睡眠品质由算法评分。实在这种量化逻辑早已有之,只是跟着感应器、芯片技术和算法的优化,科技已超越人类感官的局限,在人类无奈知觉之时连续行使监测功效。

监测睡眠不是多复杂的技术。据蜗牛睡眠CTO竹东翔先容,市道上睡眠类App常见的监测方法无外乎以下几多种:应用手机内置的加速传感器监测身体活动,利用麦克风捕捉呼吸频率,超声波无线探测身体微运动,或用红外传感器测量脉搏。蜗牛睡眠采用的是前两种,利用体动判断用户处于深睡、浅睡或清醒的分歧状况,麦克风录下波段异常的鼾声或梦话。

近期实验结果显示,蜗牛睡眠的监测数据正确度平均在76%支配。在竹东翔看来,这对一个手机App来说已经很不错了。面向大众市场的群体家用式睡眠监测软件,精确度造作不比医疗级专业监测装备,bwin88.com。而且空有数据说明不了什么,如何解读和评价数据,才是用户真正关心的成绩。

解读和评价需要客不雅标准:什么是“准确的睡眠”?

睡眠是成绩,仍是“被认为”是成绩?

是否存在所谓正确、普适的人类睡眠作息习惯,这个成绩受到一些学者的质疑。

弗吉尼亚理工学院汗青学家A.罗杰·艾克奇在《白昼将尽:旧时期的夜晚》中对前产业时代的夜晚与睡眠作了一番社会历史图景的研究,以从中世纪后期到产业革命发生前西方社会的旅行札记、手札、文学作品、法庭记载、歌谣、习语等大量历史资料为基本,重构失事先的夜生活--他认为有充分证据显示,在爱迪生发现电灯前,人们习气的作息方式是两段式睡眠。

所谓两段式睡眠,即在日落之后的夜晚时光里,睡眠是被分为前深夜和后深夜两段的,两段睡眠间有约一到三小时的清醒时间,大概在午夜1点到3点,人们可能会祈祷、与家人聊天、看书、冥想、思考、写作以及做爱。当时的英文文献中,也出现了良多“第一段睡眠”“第二段睡眠”的描述,而法语“premier sommeil”、意大利语“primo sonno”、拉丁文“primo somno”这些指称“第一段睡眠”的短语,都佐证了分段睡眠在事先的欧洲普遍存在。在凯伦·,bwin88.com;埃姆斯利《一分为二的睡眠》对此书的介绍中,午夜的久长清醒,是一段安静的、最濒临与神交流的时间,但随着电灯的发明,黑夜逐步被侵略,第一段睡眠就此终结。

这意味着,现代人认为天然的、最正确的作息时间,有可能只是一种社会文明建构,如社会学家西蒙·威廉斯所说,睡眠是“透视社会世界的一个窗口”。2002年,卡罗尔·M·沃斯曼与梅丽莎·K·梅尔比曾宣告文章,从跨文化及人类生活演化视角对人类睡眠历史停止梳理,发现尚未被现代时间概念“洗脑”的人类远祖作息时间相对灵活,也经常会夜醒,但他们并不将其视作“睡眠成绩”;偏偏相反,睡得太沉才可能是最大的困扰--那样会大大提高在毫蒙昧觉的情况下被入侵掠食的危险。按退步论观念,反而是睡眠轻的那类人更容易把自己的基因传递下去。

2015年,学者甘地·叶提思等人在坦桑尼亚、纳米比亚、玻利维亚的原始部落停滞了睡眠研究,摸索人在进入现代社会之前是若何睡觉的。成果表明,原始部落人们的睡觉时长约5.7至7.1小时,与现代人不本质不合。

最大的不同是,畴前不一集团抱怨掉眠成绩。

2017年1月3日,美国拉斯维加斯,2017年国际消费电子展(CES),工作人员展示一款名为2breathe的帮助睡眠的传感器腰带

2017年1月3日,美国拉斯维加斯,2017年国际消费电子展(CES),义务人员展示一款名为2breathe的帮助睡眠的传感器腰带

睡不好的“墨菲定律”

婴幼儿睡眠咨询师王石云月遇到过多么一个新手妈妈,对方极着急地告诉她,自己孩子七个月大年夜,睡眠成就非常严重,天天夜醒七八次。按惯例,王石云月让她用涂睡眠时间表的方式,记载孩子每天的睡觉和苏醒时段。拿到家长的反映,王石云月被其记录的详细跟正确惊到了:比喻,6点38分起床,凌晨1点21分夜醒,吃左边奶三分钟,吃右边奶五分钟……焦虑全透过数字写在纸上。

“甚至在某些夜醒的点,她是会在‘等候’这些,就晓得这些不好的事一定会发生。然后真的会发生,有点墨菲定律那种觉得。”王石云月描述这位新手妈妈的心态。再深聊下去,王石云月发明,这位妈妈所懂得的“夜醒”,有时根本只是“孩子翻了一个身”。翻身本是畸形景象,但由于孩子翻身带来了“可能是夜醒”的不安,该新手妈妈常对孩子的睡眠停止干预,bwin88.com,反而把孩子吵醒,于是夜醒成了事实。

“有时分真的会感到,不是孩子睡不好,是家长不信任孩子可能自己睡,操纵不住要去抱哄。”

这在西方婴幼儿睡眠的跨文化研究中也失掉了验证。阿维·萨德与约迪·明德尔等人2011年发布的论文比较了西方社会与亚裔社会中父母对孩子睡眠成绩的感知,结果显示,后者认为孩子有睡眠成绩的比例是52%,此中17%认为成绩严格,显明超出前者26%(其中2%严重)的比例。

对婴幼儿来说,究竟怎样才称得上睡眠成绩?王石云月倾向的断定尺度是,当孩子的睡眠已经影响到大人了,就应该寻求援助。实践上,她也曾是因孩子的睡眠而濒临崩溃的新手妈妈。有人曾打趣说哺乳期的妈妈是“24小时型人”,与难得的作息节律分类“晨型人/夜型人”不同,妈妈们“不需要睡眠,全靠一口仙气吊着”。更生儿父母,在任务感的号令下成为睡眠褫夺最重大的群体之一。

接触专业的婴幼儿睡眠知识后,她开端反思“一切以孩子须要为重”的家庭观--若大人因睡眠剥夺无法坚持平和的感情和出色家庭氛围,孩子不成能不受影响。她信赖孩子也不外是家庭成员中的一份子,只有每个成员的主要性等同,才可能真正彼此尊敬。

而王石云月接手的案例里,除了新手妈妈因经验常识缺少导致的失措、占比低的病感性睡眠成绩外,大部分都掺杂着家庭和教化方式、社会观点等因素。复杂的大家庭关系、不同代际奇特育儿带来的观念抵牾,有时也会影响婴幼儿睡眠,这些在西方社会鲜有机会处理的成绩,在中国尤为明显。

让她印象尤深的一个案例是,咨询对象表示孩子已经两岁了,但仍无法独破入睡。听起来像是孩子不够自力,懂得细节后才知道,哄孩子入睡的只能是外婆,只要外婆不在不哄,孩子就大声哭闹拒绝入睡,任爸爸妈妈谁哄都无济于事。随着咨询深入,曾经的亲子中断、家庭成员的抵触、大户型对居住安排的影响等成绩逐渐显露出来。这时,在睡眠咨询之外,教化咨询的引入也相称需要,王石云月考试测验经由家庭会议、重建睡前程序等方式,让孩子与父母恢复连接。

为期21天的咨询后,结果未能让王石云月满意--孩子还不能完全自力入睡。但家长是基础满足的,至少孩子已经愿意让妈妈哄了,有时妈妈不哄也能够自己睡。单要改变睡眠习气,21天也许足够;但要修复亲子关系,又岂是长此以往的事。就像她曾告知那对怙恃的:“你用多少时间把孩子推出去,你就需要多长时间才华把孩子拉回来。”

恰是在这种家庭关联庞杂的案例中,王石云月意识到,这兴许是她作为睡眠征询师无法轻易被机械和数据取代的地方。

活在24/7的现代社会

回溯历史上人类对睡眠的认识,切实是相当幽默的:在古希腊,人们以为睡眠是一种“中毒气象”,罪魁祸首是“白天运动时体内产生的代谢产物”;15、16世纪,有人提出睡眠是一种“大脑常设关闭的状态”,原因是“血液冲到脑部,对大脑构成压力”;直到20世纪,被誉为“现代睡眠研究之父”的克莱特曼将脑电波应用于睡眠研讨,发现了快速眼动睡眠期(REM),睡眠才真正成为一种科学。

但某种水平上,正是科学供给的实际和数据,助推了消费主义的睡眠迷思。人类或者从未像来日一样把睡眠看得如此重要:从眼罩耳塞、枕头床垫床单床套,到褪黑素、脑电睡眠仪、熏喷鼻香、助眠喷雾、睡眠饮料,再到各类白乐音软件、助眠音乐、睡眠质量监测软件、睡眠咨询师、睡眠宝典册本、睡眠社交,甚至在搜集社区上,消费者评测各类助眠产品,给出对品牌和挑选措施的提议。消费主义的思路擅长把成绩转化为商机,于是,市场在科技的支持下供应各色各样的睡眠处理计划--这是个看起来完美的商业闭环。

可睡眠成绩真能因此瓜熟蒂落吗?在以上各种消费情境中,与其说消费者购买的是产品,不如说是处理成绩的期许和可能性;至于成绩终极能否处理,因人因情形而异。在睡眠产业的创业者身上,悖论最为突出:高嵩不无自嘲地说,自己本来睡眠没成绩,创业后便睡欠好了--“做睡眠的人自己却睡不好觉。”

睡不着的焦虑,被科学佐证和消费主义二次强化,皆强调同一种“迷信精确的睡眠不雅观”:睡眠很重要,要在合适的时间入睡,保证充足的睡眠时间--终纵目标却是“睡得更少但也能睡得好”的高效人生。

市面上的睡眠宝典书籍中,“若何让你的睡眠更高效”之类的推荐语几回浮现。蜗牛睡眠草创时的品牌标语也叫“让你的睡眠有效率”,这是高嵩的主张。后来,这个口号被公关团队倡导改成了“不止美梦”,尊重团队专业见解的他还是有些不理解:“原来那个无效力,不是挺好的吗?巨匠都在追求高效的生涯嘛。”

2010年的TED报告里,加里·沃尔夫将“量化自我”的趋势解读为“更好地了解自我”,并随之引出“如何更高效地生活”的话题。但在社会人文范围,这被视作现代主义者对效率和出产力的迷思、用科技掌控一切的幻想,因而遭到批驳。英国学者戴维·莫利在《传媒、现代性和科技》中对这种“科技控制憧憬”停止反思,认为“科技手段在处理现存成绩的同时又激发了新的成绩”。北大新闻与传播学院的学者王洪?对此也不达观:

“睡眠成绩是个现代成绩。它在前资本主义社会有更丰富的形式和内涵,比如中世纪人的两段式睡眠,但这些多样性在当代量化睡眠的评价体系中都是睡眠效率低下,睡眠的失败。在量化系统中,睡眠时间变成一个需要精确控制和监控的劳动力再生产进程,睡眠的低效象征着歇息时间的增添和低效,意味着在资本主义制度下雇佣休息者的掉败。量化自我管理成为了自我剥削和榨取效率最大化的过程。”

王洪?的观念,正是乔纳森·克拉里在《24/7:晚期资本主义与睡眠的终结》一书中的重要观念。现代睡眠焦虑激起的所谓“睡眠革命”的群体消费举动,在华威大学医学院“睡眠、安康与社会”研究团队看来,难免有些小题大做:“真正的睡眠革命,应当是针对贫苦、底层劳工、恶劣居住情况、暴力、心理疾病等成绩动员的抗衡运动。”

当19世纪初欧洲机械表被广泛运用,19世纪晚期爱迪生改进了电灯,历史车轮一旦转动起来,被现代社会裹挟的人注定无法超脱所处的时代。朱迪·迪恩为该书撰写的推举语描述得很精准:一周7天、每天24小时的“24/7式生活”里,“成本主义每时每刻都在操控我们的生活,睡眠作为最后的抵抗,也难逃被终结的福气。”

但我们真的有需要这么达观吗?至少,面临病理性睡眠妨碍,年夜数据带来的病情初筛功能确无效武之地。就连尤瓦尔·赫拉利在《未来简史》中谈及数据主义的将来时,也不敢轻易下断言,而是以三个成绩结束了全书论述:“生物真的只是算法,而生命也真的只是数据处理吗?智能与认识,毕竟哪一个才更有价值?等到无意识但存在高度智能的算法比咱们更懂得我们本人时,社会、政治与日常生活将会有什么变革?”

面对未来,所有人都只能怀揣疑问,保持谦逊。

(参考材料:《新知·黑夜与睡眠》、乔纳森·克拉里《24/7:晚期本钱主义与睡眠的终结》、戴维·莫利《传媒、现代性和科技--新的“地理学”》、尤瓦尔·赫拉利《未来简史》、戴维·纽曼《欢迎光临社会学》、台湾自然科学博物馆“睡眠特展”(2011年4月至10月)、刘振声《“量化自我”--从数据化集体的角度重新审视“大数据”》等)

(Garol M Worthman,Melissa K Melby.“Toward a Comparative Developmental Ecology of Human Sleep” / Sophie McBain. You snooze, You lose: Why Sleep is Back on the Agenda / Gandhi Yetish et.al,. Natural Sleep and Its Seasonal Variations in Three Pre-industrial Societies / Avi Sadeh, Jodi Mindell, Luis Rivera. “My child has a sleep problem”: A cross-cultural comparison of parental definitions. )